學生事務處

你是不是曾經有這種感覺？

明明朋友都說我很開朗，可我有時候卻覺得很空虛。

好像一直在配合別人，卻說不上自己真正想要的是什麼。

看到別人都很有目標，只有自己還在原地打轉。

別急著否定自己，這些感覺，可能是你「太久沒和自己對話」的結果。

1. 自我探索，不是哲學，而是生活

所謂「認識自己」，不是要你去讀心理學論文，而是每天留一點空間，觀察自己到底怎麼想、怎麼感覺、為什麼這樣反應。

認識自己，不是為了變成更完美的人，而是更接納當下的自己，知道如何陪自己走下去。

2. 從這 3 個練習開始，聽見內心的聲音

📌 練習 1：寫下「今天讓我有感的三件事」

每天花 5 分鐘寫下：

• 一件讓你開心的事（再小也可以）
• 一件讓你生氣或不舒服的事
• 一件你想做卻沒做的事

👉這能幫你找到觸動你情緒的源頭，也可能意外發現自己其實在意的事情和想像不同。

📌 練習 2：畫出自己的情緒地圖

在一張紙上寫下最近幾天出現過的情緒（例：煩、爽、累、心動、生氣、失望…）
然後畫個圓圈包住每個情緒，連連看：什麼情緒常一起出現？是被誰、在哪裡、什麼事引起？

👉這不是要你「控制」情緒，而是理解情緒背後的訊號——情緒常常是你的靈魂在說話。

📌 練習 3：問自己「如果沒人批評我，我會怎麼選？」

這是最接近「真正的我」的一題。當我們不用討好別人、不怕被笑，你會怎麼做選擇？
是轉系？去學跳舞？勇敢告白？還是休息一段時間？

👉你不一定馬上能實踐這個選項，但光是知道它的存在，就是一種靠近自己的開始。

🌱 給你的小提醒：
「找自己」不是一次就完成的任務，而是一輩子的練習。
你每一次願意慢下來，傾聽心裡的聲音，都是在幫未來的自己、鋪路。