很多時候，我們以為愛一個人，就是要對他好。
所以我們開始：
為了配合對方改變自己的習慣。
為了避免爭吵，吞下自己的不舒服。
為了害怕失去，把自己的需求放到最後。
你可能也曾經想過：
為什麼我明明很累，還是捨不得離開？
為什麼我知道這段關係讓我不開心，卻還是想留下？
為什麼我總是在愛別人的時候，忘記自己？
但愛一個人，不代表要失去自己。
真正健康的關係，不是誰犧牲比較多。
而是兩個人都能在關係裡，成為更完整的自己。
這份練習，不是要你責怪自己太依賴、太投入。
而是陪你重新看見：
你在愛裡的樣子。
慢慢寫，不用急。
完成這句話：
「如果這段關係結束，我最害怕＿＿＿＿＿＿。」
例如：
・沒有人陪我
・再也遇不到喜歡我的人
・證明自己不值得被愛
・讓對方失望
・一個人面對生活
再寫下：
「為了避免失去，我曾經＿＿＿＿＿＿。」
（妥協、忍耐、改變自己、不敢表達、不斷證明自己）
很多時候，
我們抓住一段關係，
不一定只是因為愛。
也可能是因為害怕失去。
回想戀愛中的自己。
完成以下句子：
「以前的我喜歡＿＿＿＿＿＿。」
「開始這段關係後，我慢慢放棄了＿＿＿＿＿＿。」
例如：
・和朋友相處的時間
・自己的興趣
・表達想法的勇氣
・獨處的空間
再問問自己：
「這些改變，是因為我願意，還是因為我害怕？」
愛一個人，可以為對方調整。
但不需要把自己縮小。
很多人會問：
「他喜不喜歡我？」
但也許更重要的是：
「這段關係，有沒有好好對待我？」
請完成：
「在一段健康的關係裡，我希望感受到＿＿＿＿＿＿。」
例如：
・被尊重
・被理解
・可以安心做自己
・自己的想法被重視
・不需要一直猜測對方的心情
喜歡一個人很重要。
但被尊重、被珍惜，也同樣重要。
完成這句話：
「在感情裡，我不能接受＿＿＿＿＿＿。」
例如：
・被控制交友
・被嘲笑感受
・被強迫做不舒服的事情
・被忽略需求
・反覆被傷害
再寫下：
「如果有人踩過我的界線，我可以＿＿＿＿＿＿。」
例如：
・說出自己的感受
・暫時拉開距離
・尋求朋友或師長協助
・重新思考這段關係
界線不是不愛對方。
而是提醒彼此：
我也是一個值得被尊重的人。
不要只寫：
「我要找到一個對我好的人。」
試著往內看。
完成：
「在愛情裡，我希望自己成為一個＿＿＿＿＿＿的人。」
例如：
・願意溝通的人
・能表達需求的人
・尊重自己也尊重對方的人
・不會因為害怕失去而委屈自己的人
好的關係，
不是找到一個完美的人。
而是兩個願意一起成長的人。
完成這句話：
「親愛的我，你不需要＿＿＿＿＿＿，才值得被愛。」
例如：
・一直付出
・永遠懂事
・沒有需求
・變成別人期待的樣子
慢慢寫。
也許你會發現，
你一直努力成為一個值得被留下的人。
卻忘了：
你本來就值得被好好對待。
愛情不是證明自己價值的方法。
你不是因為有人愛你，才變得重要。
而是因為你本來重要，
所以值得擁有一段健康、安心的關係。
成熟的愛，
不是兩個人失去自己後黏在一起。
而是兩個完整的人，
願意牽著彼此的手，一起走。