<p>親愛的德育同學午安，<br />
這幾天，因為北捷發生的事件，很多人心裡多少都有些不安。<br />
如果你最近搭車時特別緊張、看到新聞會忍不住多想，其實都很正常，不用責怪自己。<br />
世界有時候會讓人措手不及，但你不是一個人承受。<br />
慢慢走、好好呼吸，照顧好自己的感受；也請記得，當你覺得需要的時候，可以向身邊的人、朋友，或學校尋求支持。<br />
願你在不安的時刻，仍能被溫柔對待；<br />
也願我們彼此提醒、彼此照看，讓安全與善意繼續在生活裡流動。</p>

<p>發生令人遺憾的隨機傷人事件，你／妳可能感到緊張、不安或反覆回想<br />
「安心」掌握「#安靜能繫望」五字訣✋🏻<br />
✅「安」：尋找讓自己身心安全的環境，並善用衛福部的「#安心」資源。<br />
✅「靜」：透過深呼吸、伸展等方式穩定情緒，避免重複觀看或轉發緊張事件資訊造成心理刺激。<br />
✅「能」：維持日常作息與生活節奏，安排可掌控的小任務，重拾自信與效能感。<br />
✅「繫」：與親友保持聯繫，互相聆聽、分享感受，也幫助緩和彼此的壓力。<br />
✅「望」：可接觸溫暖、關懷的訊息，對於未來抱持希望，面對變動也保持彈性，並設定可達成的短期目標，正向肯定未來方向。<br />
🧡如有需要，可撥打☎️ #1925安心專線（24小時），或就近洽詢社區心理衛生中心：https://gov.tw/KcV<br />
「心」苦的時候，我們都在！🧡</p>